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女人如何摆脱痛经的困扰?女性怎样远离痛经问题?[图]

发布时间:2019-09-20 13:40:20 编辑:笔名

不少女性在月经期间会有痛经的症状出现,有些比较轻微,有些非常严重,痛经对女性的影响还是很大的,需要及时的缓解,要注意在经期做好保暖的工作,平时也需要注意调理身体,那么女人如何摆脱痛经的困扰?女性怎样远离痛经问题?

1、如何摆脱痛经困扰

(1)学习掌握月经卫生知识

月经的来临,是女子进入青春期的标志,然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解,会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激,则易造成气机紊乱,血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识,解除对月经产生的误解,消除或改善不良的心理变化,是预防痛经的首要问题。

(2)生活起居要有一定规律

妇女由于特殊的生理现象,在生活与起居、劳作方面必须要合理安排,有一定的规律。不宜过食生冷,不宜久居寒湿之地,不宜过劳或过逸等,尤其是月经期更需要避免寒冷刺激,淋雨涉水,剧烈运动和过度精神刺激等。

(3)积极做好五期卫生保健

五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期,妇女抗御病邪的能力降低,易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健,对于预防痛经有着重要意义,特别是一些继发性痛经患者,往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期,无论是个人卫生,还是饮食起居,性生活,情志调养,劳动锻炼等,都要恪守一定的保护措施,方不致引起妇女病,从而保证身体健康。

2、导致痛经的食物

1.乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源,起司、奶油、酵母乳等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

2.高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

3.酒类

酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

4.石榴

石榴中的单宁物质也是十分的多的,如单宁酸、鞣质、鞣酸等,经期不适的症状也会越来越严重。石榴的味道是酸的,含有生物碱、熊果酸等,收敛的作用十分的强,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。

5.李子

我们大家都应该明白,在月经期来的时候是不可以凉的的食物的。但不止是冰品,性质较凉的食物同样是经期大忌,而李子便是其中之一。李子属于偏凉的食物,在生活中如果可以经常的食用就可以清热解毒、滋阴降火,如果经期食用则会造成痛经,月经不调等症状。

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